Как париться в бане с пользой для здоровья?

Поход в баню - это целый комплекс процедур, в котором существуют свои правила и традиции. Узнать о том, как париться в бане и получать настоящее удовольствие можно лишь с годами и опытом. Соблюдая банные обычаи, вы сможете не только мыться и очищать кожу, но и снимать стресс, усталость, улучшать циркуляцию крови, работу сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, повышать физический тонус.

Прежде всего, нужно сказать пару слов о том, когда и как париться в бане. Париться лучше в первой половине дня, пока организм еще полон сил и энергии. Парилка оказывает такую же нагрузку на сердце, как при тяжелой физической работе. Поэтому не рекомендуется сильно париться в вечерние часы.

Банные процедуры будут только в тягость, если вы поели, перед тем как париться в бане. После приема пищи должно пройти не менее 1-2 часов. Не стоит также перед баней злоупотреблять алкоголем.

Постарайтесь не суетиться и всё делать неторопливо. Спокойный размеренный ритм позволит вам расслабиться после тяжелой умственной работы и успокоит вашу нервную систему. Кстати говоря, если у вас был тяжелый день, и голова пухнет от обилия информации, то лучше начинать банные процедуры с парилки.

Собираясь в баню нужно взять с собой два полотенца, средства для умывания и, конечно же, веник. О том, какой лучше взять веник и как его заварить, читайте в нашем прошлом материале “Русская баня – как правильно заваривать веники?”.

Мало кто знает, что перед тем, как париться в бане, нужно обязательно помыться и вытереть кожу насухо. Обычно этот момент игнорируют и оставляют на конец процедур. Когда вы помылись, не спешите взбираться на верхнюю полку и подливать на каменку. Организму нужно дать время согреться и привыкнуть к температуре. Желательно опустить ноги в тазик с теплой водой и постепенно добавлять туда кипяток.

Когда воздух в бане прогреется до 60 °C, можно смело начинать париться. Повышайте температуру медленно, каждые 3-5 минут. При необходимости можно периодически опускаться на нижние полки. На верхних полках лучше занимать только горизонтальное положение, так вы сможете равномерно прогреть всё ваше тело. Перед тем, как париться в бане, подождите, пока проступит первый вот. Можно выйти из бани и слегка ополоснуться. Особенно хорошо окатить тело ковшом холодной воды или окунуться в бассейн.

В следующий заход уже можно начинать париться веником. Старайтесь всё делать плавно. Ваша задача не бить себя веником, а направлять теплый воздух на все участки вашего тела. Начинать следует с ног и затем двигаться выше. Когда тело привыкнет и распариться, можно начать слегка похлестывать себя веником. Старайтесь прижимать листву как можно ближе к телу.

Париться в бане лучше в несколько заходов, каждый раз увеличивая время пребывания в парилке. В завершении процедуры не забудьте еще раз помыться. Нужно смыть весь жир с кожного покрова.